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Étirement : Extenseurs poignet
Mobilité : Neurodynamique nerf médian – Égyptien
Mobilité : Neurodynamique nerf médian – Free the bird
Mobilité : Neurodynamique plexus brachial – Plateau tournant
Renforcement : Biceps curl
Renforcement : Extenseurs poignet excentrique
Renforcement : Fléchisseurs poignet
Renforcement : Planche mise en charge alternée
Renforcement : Pronateurs supinateurs avant-bras
Renforcement : Push up
Renforcement : Push up au mur
Renforcement : Push up coudes collés
Renforcement : Push up unilatéral mur
Renforcement : Triceps Dips
Renforcement : Triceps poids libres
Renforcement : Triceps poids libres couché