Étirement : Extenseurs poignet

Étirement : fléchisseurs poignet et doigts

Étirement : fléchisseurs poignets et doigts en mise en charge

Mobilité : Neurodynamique nerf médian – Égyptien

Mobilité : Neurodynamique nerf médian – Free the bird

Mobilité : Neurodynamique plexus brachial – Plateau tournant

Renforcement : Biceps curl

Renforcement : Extenseurs poignet excentrique

Renforcement : extension poignet ou préhension avec glissement latéral

Renforcement : Fléchisseurs poignet

Renforcement : Planche mise en charge alternée

Renforcement : Pronateurs supinateurs avant-bras

Renforcement : Push up

Renforcement : Push up au mur

Renforcement : Push up coudes collés

Renforcement : Push up unilatéral mur

Renforcement : push-up avec coudes collés au mur

Renforcement : Triceps Dips

Renforcement : Triceps poids libres

Renforcement : Triceps poids libres couché