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Mobilité : «Barrel Roll»
Mobilité : Extension dorsale active assis
Mobilité : Extension dorsale active au mur
Mobilité : Extension dorsale sur rouleau
Mobilité : Flexion lombaire assis
Mobilité : Position enfant avec rotation dorsale
Mobilité : Rotation dorsale 4 pattes
Mobilité : Rotation lombaire couché
Renforcement : Bird dog
Renforcement : Bird dog dynamique
Renforcement : Planche abdominale
Renforcement : Planche abdominale – progression
Renforcement : Planche abdominale «Stirpot»
Renforcement : Planche abdominale isométrique ballon
Renforcement : Planche latérale
Renforcement : Planche latérale lever bras
Renforcement : Planche mise en charge alternée
Renforcement : Poussée pallof
Renforcement : Poussée pallof à genoux
Renforcement : Poussée pallof isométrique
Renforcement : Rhomboïdes
Renforcement : Tirade horizontale 1 bras neutre
Renforcement : Tirade horizontale 1 bras pronation
Renforcement : Tirade horizontale 2 bras neutre élastique
Renforcement : Tirade horizontale 2 bras neutre poulie
Renforcement : Tirade horizontale 2 bras pronation
Renforcement : Tirade penchée unilatérale
Renforcement : Tirade vers le bas
Renforcement : Trapèze inférieur
Renforcement : Trapèze inférieur couché
Renforcement : Trapèze moyen