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Thoracique / côtes
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étirement : balle paraspinaux thoracique
mobilité : «barrel roll»
mobilité : extension dorsale active assis
mobilité : extension dorsale active au mur
mobilité : extension dorsale sur rouleau
mobilité : flexion lombaire assis
mobilité : position enfant avec rotation dorsale
mobilité : rotation dorsale 4 pattes
mobilité : rotation lombaire couché
renforcement : bird dog
renforcement : bird dog dynamique
renforcement : planche abdominale
renforcement : planche abdominale – progression
renforcement : planche abdominale «stirpot»
renforcement : planche abdominale isométrique ballon
renforcement : planche latérale
renforcement : planche latérale lever bras
renforcement : planche mise en charge alternée
renforcement : poussée pallof
renforcement : poussée pallof à genoux
renforcement : poussée pallof isométrique
renforcement : rhomboïdes
renforcement : tirade horizontale 1 bras neutre
renforcement : tirade horizontale 1 bras pronation
renforcement : tirade horizontale 2 bras neutre élastique
renforcement : tirade horizontale 2 bras neutre poulie
renforcement : tirade horizontale 2 bras pronation
renforcement : tirade penchée unilatérale
renforcement : tirade vers le bas
renforcement : trapèze inférieur
renforcement : trapèze inférieur couché
renforcement : trapèze moyen