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Étirement : Auto-traction lombaire
Étirement : Fessiers
Étirement : Fessiers en 4
Étirement : Flexion lombaire couché – Triple flexion
Étirement : Piriforme – position pigeon
Étirement : Position de l’enfant
Mobilité : «Climber»
Mobilité : Bascule postérieure bassin
Mobilité : Cobra – extension lombaire
Mobilité : Correction «shift»
Mobilité : Extension lombaire couché – progression
Mobilité : Flexion lombaire assis
Mobilité : Neurodynamique nerf fémoral – PKB
Mobilité : Neurodynamique nerf sciatique – SLUMP 1
Mobilité : Neurodynamique nerf sciatique – SLUMP 2
Mobilité : Position enfant avec rotation dorsale
Mobilité : Rotation lombaire couché
Renforcement : Abducteurs huître
Renforcement : Abducteurs pas chassés
Renforcement : Bird dog
Renforcement : Bird dog dynamique
Renforcement : Deadbug
Renforcement : Deadbug bilatéral élastique
Renforcement : Deadbug élastique
Renforcement : Deadbug isométrique
Renforcement : Deadbug isométrique alterné
Renforcement : Deadlift jambes tendues
Renforcement : Deadlift unipodal
Renforcement : Équilibre appui unipodal 1
Renforcement : Équilibre appui unipodal 2
Renforcement : Équilibre appui unipodal 3
Renforcement : Équilibre appui unipodal 4
Renforcement : Équilibre appui unipodal 5
Renforcement : Extenseurs lombaire ballon
Renforcement : Extension hanche debout isométrique élastique
Renforcement : Extension lombaire ballon
Renforcement : Flexion hanche couché élastique
Renforcement : Flexion hanche debout élastique
Renforcement : Goblet squat
Renforcement : Leg curl sur ballon
Renforcement : Moyen fessier 4 pattes
Renforcement : Pistol squat au mur
Renforcement : Planche abdominale
Renforcement : Planche abdominale – progression
Renforcement : Planche abdominale «Stirpot»
Renforcement : Planche abdominale isométrique ballon
Renforcement : Planche latérale
Renforcement : Planche latérale lever bras
Renforcement : Planche mise en charge alternée
Renforcement : Pont
Renforcement : Pont unilatéral – jambe allongée
Renforcement : Pont unilatéral – jambe en 4
Renforcement : Poussée pallof
Renforcement : Poussée pallof à genoux
Renforcement : Poussée pallof isométrique
Renforcement : Pulse squat
Renforcement : Recrutement transverse abdominal
Renforcement : Soulèvement charge
Renforcement : Split squat avec poulie
Renforcement : Squat
Renforcement : Squat au mur
Renforcement : Squat isométrique élastique
Renforcement : Squat sur BOSU
Renforcement : Superman 1 main au sol ballon
Renforcement : Superman 1 pied au sol ballon
Renforcement : Superman 2 appui ballon
Renforcement : Superman dynamique – ange
Renforcement : Superman isométrique
Renforcement : Transverse abdominal ballon
Renforcement : Transverse abdominal dynamique