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Cervical / cou
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étirement : élévateur de l’omoplate
étirement : scalènes
étirement : trapèze supérieur
mobilité : flexion latérale cervicale assistée
mobilité : neurodynamique nerf médian – égyptien
mobilité : neurodynamique nerf médian – free the bird
mobilité : neurodynamique plexus brachial – plateau tournant
mobilité : rotation cervicale assistée avec main
mobilité : rotation cervicale avec serviette
renforcement : bird dog
renforcement : bird dog dynamique
renforcement : farmer’s walk
renforcement : farmer’s walk unilatéral
renforcement : fléchisseurs profonds cou au mur
renforcement : fléchisseurs profonds cou couché
renforcement : fléchisseurs profonds cou couché contre gravité
renforcement : fléchisseurs profonds cou élastique
renforcement : marche mur élastique
renforcement : planche abdominale
renforcement : planche abdominale – progression
renforcement : planche abdominale «stirpot»
renforcement : planche abdominale isométrique ballon
renforcement : planche latérale
renforcement : planche latérale lever bras
renforcement : planche mise en charge alternée
renforcement : rétraction au mur avec élastique
renforcement : rétraction cervicale 4 pattes
renforcement : superman 1 main au sol ballon
renforcement : superman 1 pied au sol ballon
renforcement : superman 2 appui ballon
renforcement : trapèze supérieur
renforcement : trapèzes trois chefs