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Étirement : Élévateur de l’omoplate
Étirement : Scalènes
Étirement : Trapèze supérieur
Mobilité : Neurodynamique nerf médian – Égyptien
Mobilité : Neurodynamique nerf médian – Free the bird
Mobilité : Neurodynamique plexus brachial – Plateau tournant
Renforcement : Bird dog
Renforcement : Bird dog dynamique
Renforcement : Farmer’s walk
Renforcement : Farmer’s walk unilatéral
Renforcement : Fléchisseurs profonds cou au mur
Renforcement : Fléchisseurs profonds cou couché
Renforcement : Fléchisseurs profonds cou couché contre gravité
Renforcement : Fléchisseurs profonds cou élastique
Renforcement : Marche mur élastique
Renforcement : Planche abdominale
Renforcement : Planche abdominale – progression
Renforcement : Planche abdominale «Stirpot»
Renforcement : Planche abdominale isométrique ballon
Renforcement : Planche latérale
Renforcement : Planche latérale lever bras
Renforcement : Planche mise en charge alternée
Renforcement : Rétraction au mur avec élastique
Renforcement : Rétraction cervicale 4 pattes
Renforcement : Superman 1 main au sol ballon
Renforcement : Superman 1 pied au sol ballon
Renforcement : Superman 2 appui ballon
Renforcement : Trapèze supérieur