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Étirement : balle mollet
Étirement : chaine postérieure debout
Étirement : Gastrocnémiens mollet
Étirement : Ischio-jambiers au mur couché
Étirement : Ischios-jambiers assis
Étirement : ischios-jambiers position 90-90
Étirement : Quadriceps couché
Étirement : rouleau adducteurs
Étirement : Rouleau bandelette ilio-tibiale
Étirement : rouleau ischios-jambiers
Étirement : rouleau mollets
Étirement : rouleau quadriceps
Étirement : Soléaire mollet
Mobilité : Extension genou passive assistée
Mobilité : Flexion genou active assistée
Mobilité : Flexion genou active assistée serviette
Mobilité : Neurodynamique nerf fémoral – PKB
Mobilité : Neurodynamique nerf sciatique – SLUMP 1
Mobilité : Neurodynamique nerf sciatique – SLUMP 2
Renforcement : « Bulgarian split squat »
Renforcement : abducteurs en position «huître»
Renforcement : adducteurs avec ballon
Renforcement : Deadlift unipodal
Renforcement : Équilibre appui unipodal 1
Renforcement : Équilibre appui unipodal 2
Renforcement : Équilibre appui unipodal 3
Renforcement : Équilibre appui unipodal 4
Renforcement : Équilibre appui unipodal 5
Renforcement : Fente (lunge)
Renforcement : Fente avec ballon
Renforcement : Flexion plantaire cheville
Renforcement : Goblet squat
Renforcement : ischio-jambier excentrique unilatéral
Renforcement : ischios-jambiers «Nordic leg curl»
Renforcement : Ischios-jambiers assis
Renforcement : ischios-jambiers excentrique avec rouleau
Renforcement : ischios-jambiers excentrique avec serviette
Renforcement : Leg curl sur ballon
Renforcement : Montée de banc
Renforcement : moyen fessier isométrique au mur
Renforcement : Pistol squat au mur
Renforcement : Pulse squat
Renforcement : quadriceps excentrique «reverse nordic»
Renforcement : Quadriceps isométrique
Renforcement : Split squat avec poulie
Renforcement : Squat
Renforcement : Squat au mur
Renforcement : Squat isométrique élastique
Renforcement : Squat sur BOSU