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Genou / jambe
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étirement : balle mollet
étirement : chaine postérieure debout
étirement : gastrocnémiens mollet
étirement : ischio-jambiers au mur couché
étirement : ischios-jambiers assis
étirement : ischios-jambiers position 90-90
étirement : quadriceps couché
étirement : rouleau adducteurs
étirement : rouleau bandelette ilio-tibiale
étirement : rouleau ischios-jambiers
étirement : rouleau mollets
étirement : rouleau quadriceps
étirement : soléaire mollet
exercice genou : mobilité / flexion du genou assis
exercice genou : mobilité / flexion du genou assistée au mur
exercice genou : mobilité / flexion du genou position quatre pattes
exercice genou : mobilité du genou en extension sur serviette
exercice genou : renforcement / extension du genou assis avec élastique
exercice genou/jambe et hanche : renforcement / pistol squat avec chaise
exercice jambe : étirement / ischios-jambiers assis
mobilité : extension genou passive assistée
mobilité : flexion genou active assistée
mobilité : flexion genou active assistée serviette
mobilité : neurodynamique nerf fémoral – pkb
mobilité : neurodynamique nerf sciatique – slump 1
mobilité : neurodynamique nerf sciatique – slump 2
renforcement : « bulgarian split squat »
renforcement : abducteurs en position «huître»
renforcement : adducteurs avec ballon
renforcement : deadlift unipodal
renforcement : équilibre appui unipodal 1
renforcement : équilibre appui unipodal 2
renforcement : équilibre appui unipodal 3
renforcement : équilibre appui unipodal 4
renforcement : équilibre appui unipodal 5
renforcement : fente (lunge)
renforcement : fente avec ballon
renforcement : flexion plantaire cheville
renforcement : goblet squat
renforcement : ischio-jambier excentrique unilatéral
renforcement : ischios-jambiers «nordic leg curl»
renforcement : ischios-jambiers assis
renforcement : ischios-jambiers excentrique avec rouleau
renforcement : ischios-jambiers excentrique avec serviette
renforcement : leg curl sur ballon
renforcement : montée de banc
renforcement : moyen fessier isométrique au mur
renforcement : pistol squat au mur
renforcement : poliquin «step up»
renforcement : pulse squat
renforcement : quadriceps excentrique «reverse nordic»
renforcement : quadriceps isométrique
renforcement : split squat avec poulie
renforcement : squat
renforcement : squat au mur
renforcement : squat isométrique élastique
renforcement : squat sur bosu